سلامت تن

در مورد مسائل سلامت اطلاعاتم و به اشتراک میگذارم

تست بارداری با خمیر دندان چگونه است؟

۳۷ بازديد

همان طور که می دانید مطمئن ترین روش های مشخص شدن بارداری ابتدا انجام تست های خانگی و بعد هم آزمایش خون است اما برخی از روش های قدیمی و سنتی نیز وجود دارند که می توانند در تشخیص بارداری به شما بانوان اومایی عزیز کمک کنند. یکی از این روش ها تست بارداری با خمیردندان است.

 در واقع اعتقاد بر این است که اگر خمیردندان نسبت به ادرار واکنش نشان دهد به معنی بارداری می باشد. با اینکه این روش نسبت به کیت های تشخیص بارداری در خانه خیلی ارزان تر است اما علمی نیست و نمی توان صد در صد به آن اطمینان کرد. در این مقاله می خواهیم نحوه انجام آزمایش بارداری با خمیردندان را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. 

آزمایش بارداری خمیردندان چگونه انجام می شود؟

این آزمایش سنتی نیازی به آماده سازی وسایل یا انجام کار خاصی ندارد. برای بررسی واکنش خمیر دندان تنها به یک نمونه ادرار، خمیر دندان معمولی سفید و یک فنجان کوچک احتیاج خواهید داشت.  مقداری خمیر دندان را درون یک فنجان خالی فشار دهید.

ادرار را در یک فنجان جداگانه جمع کنید و به آرامی چند قطره از آن را به داخل فنجان حاوی خمیر دندان اضافه کنید. چند دقیقه صبر کنید تا واکنش خمیردندان را ببینید. اگر خمیردندان تغییر رنگ داد یا خورده شد به معنی باردار شدن شما می باشد. 

تست بارداری خمیردندان چگونه کار می کند؟

متخصصان هنوز در مورد صحت این آزمایش تردید دارند. اما معتقدند که ترکیبات موجود در خمیر دندان با هورمون حاملگی hCG در ادرار واکنش نشان می دهند ومانند آزمایش معمولی بارداری یعنی بی بی چک کار خواهد کرد.

از نظر تئوریک، هرگونه واکنشی که در ترکیب ادرار و خمیردندان وجود داشته باشد، ممکن است به دلیل خاصیت اسیدی ادرار و قلیایی بودن خمیردندان باشد و کف ایجاد کند در حالی که اصلا هیچ هورمون hCG در ادرار نباشد. برای مطمئن شدن از واکنش خمیردندان  به دلیل hCG ، باید از شریک زندگی خود نیز بخواهید که آن را انجام دهد. اگر نسبت به ادرار همسرتان چنین واکنشی وجود نداشته باشد، می توان آن را به عنوان یک آزمایش مثبت بارداری در نظر گرفت. اما در نهایت باید با انجام آزمایش خون بارداری شما توسط پزشک تایید شود. 

خمیردندان حاوی کربنات کلسیم است که با ادرار به دلیل اسیدی بودن واکنش می دهد و به خاطر تولید دی اکسید کربن مقدار زیادی کف و حباب ایجاد می کند و هرچه ادرار اسیدی تر باشد واکنش بیشتری اتفاق می افتد. به همین دلیل وقتی هورمون های بارداری در ادرار وجود داشته باشد خمیردندان خورده می شود و از بین می رود. 

pH ادرار به طور معمول اسیدی است و بین <6.0 تا 7.5 متغیر است. نتایج آزمایش حاملگی خمیردندان به میزان pH ادرار و خمیر دندان بستگی دارد. پس ترکیبات خمیردندان نیز می تواند در نتیجه این تست تاثیر داشته باشد و حتی نتایج اشتباهی ایجاد کند. 

 HCG یا هورمون بارداری از سلول های جفت پس ازانجام لقاح تولید می شود و با پیشرفت بارداری به مرور افزایش می یابد. اکثر آزمایش های سنتی و مدرن مشخص کردن بارداری بر اساس تشخیص این هورمون کار می کنند. 

خمیر دندان و تست بارداری

تست بارداری خمیر دندان چقدر دقیق است؟

آزمایش حاملگی خمیر دندان روشی دقیق یا مطمئن برای تأیید بارداری نیست. این روش تنها یکی از تست های جالب بارداری سنتی است که می توانید آن را امتحان کنید. اما هیچ مدرک علمی وجود ندارد که بگوید خمیر دندان می تواند هورمون hCG را تشخیص دهد.

تست بارداری با خمیر دندان را باید چه موقع از روز انجام داد؟

بهترین زمان برای همه تست های بارداری ادرار اول صبح بعد از بیدار شدن از خواب است. همچنین برای اینکه نتایج مطمئن تری به دست آورید بهتر است اجازه دهید یک هفته از تاخیر در پریودتان بگذرد. 

چگونه می توان نتایج تست حاملگی خمیردندان را بررسی کرد؟

تغییر رنگ یا خوردگی خمیر دندان به معنای نتیجه مثبت تست بارداری با خمیردندان و وجود هورمون بارداری در ادرار است. در صورت منفی بودن نتیجه تست شما واکنشی را مشاهده نمی کنید و مخلوط دست نخورده باقی می ماند و از بین نمی رود. 

آزمایش حاملگی در منزل با بی بی چک

این آزمایشات کاملا مقرون به صرفه و قابل اعتماد هستند و نتیجه آن ها در چند دقیقه مشخص می شود. آنها وجود هورمون hCG را در ادرار تشخیص می دهند. اما بعضی اوقات، ممکن است نتایج آزمایش مثبت کاذب یا منفی کاذب باشد. معمولا اگر خیلی زود این آزمایش را انجام دهید حتی اگر باردار باشید با جواب منفی کاذب روبرو خواهید شد. همچنین اگر از روش های کمک بارداری یا برخی داروهای خاص استفاده می کنید ممکن است با جواب مثبت کاذب روبرو شوید.

برای به دست آوردن یک نتیجه دقیق، شما باید حداقل یک هفته پس از پریود  از دست رفته و با اولین نمونه ادرار در صبح، آزمایش بارداری ادرار را انجام دهید.

آزمایشات بالینی بارداری:

 پزشک ممکن است آزمایش خون و آزمایش ادرار یا هر یک از آن ها را برای تشخیص حاملگی توصیه کند. آزمایش ادرار مشابه آزمایش بارداری خانگی انجام می شود، اما نمونه برای آزمایش به آزمایشگاه ارسال خواهد شد. آزمایش خون نیز دو نوع است:

  • آزمایش کیفی که وجود هورمون های بارداری را بررسی می کند.
  • آزمایش کمی که مقدار تیتر هورمون بتا را تشخیص می دهد.

چه زمانی باید یک دکتر را ببینید؟

اگر شک دارید که باردار هستید، بهتر است با پزشک مشورت کنید. همچنین ممکن است علائم اولیه بارداری مانند درد شکم، خستگی، تغییرات میل غذایی، بیماری صبحگاهی، سینه های حساس و دردناک، خونریزی واژن، قاعدگی نامنظم و موارد دیگر را که می تواند نشانه بارداری باشد را مشاهده کنید.

هنگامی که پزشک با استفاده از آزمایشات ادرار، آزمایش خون یا سونوگرافی، بارداری شما را تأیید کرد، مراقبت های دوران بارداری برای شما شروع می شود و پزشک توصیه های مهم را برای شما توضیح خواهد داد. 

آزمایش حاملگی خمیردندان ممکن است آزمایش مناسبی برای تأیید بارداری شما نباشد. بهتر است به سراغ روش های استاندارد بروید و با پزشک مشورت کنید. هرچه زودتر بارداری شما توسط پزشک تایید شود بهتر است زیرا مراقبت های بارداری از همان ابتدا برای جلوگیری از عوارض خطرناک بارداری برای جنین و مادر بسیار مهم است. 

سخن آخر

روش های بسیار زیادی از قدیم و به طور سنتی در خانواده ها برای تعیین بارداری وجود دارد اما از نظر پزشکی این روش ها و حتی علائم اولیه بارداری نمی توانند به طور تضمینی بارداری شما را تایید کنند و هر زمان که احتمال بارداری در شما وجود داشت بهترین روش مراجعه به پزشک و انجام تست خون برای تایید بارداری می باشد تا مراقبت های بارداری در زمان مناسب انجام شوند و خطری برای شما و فرزندتان ایجاد نشود. 

[collapse id=2953]

منبع: سلامت بانوان اوما

تنبلی تخمدان و IUI

۴۱ بازديد

در میلیون ها زن در سرتاسر دنیا بیماری سندرم تخمدان پلی کیستیک یا PCOS باعث مشکلات زیادی از جمله ناباروری شده است. دکتر Joel Batzofin ، پزشک متخصص در این زمینه در منهتن برنامه های درمانی تخصصی را برای خانم های مبتلا به این بیماری در نظر گرفته است که از نظر ایشان می توان آن را به سایر مراکز پزشکی در دنیا نیز گسترش داد. به عقیده ایشان در افراد مبتلا به PCOS که دچار ناباروری شده اند روش القای داخل رحمی یا همان آی یوی آی یک روش بسیار موثر است که همه پزشکان متخصص می توانند با انجام صحیح آن به باروری بیماران کمک کنند.

در این مطلب می خواهیم درمورد استفاده از روش IUI برای بیماران مبتلا به تنبلی تخمدان یا همان سندرم تخمدان پلی کیستیک توضیحاتی را برای شما اومایی های عزیز ارائه دهیم. با ما همراه باشید.

 تنبلی تخمدان چگونه بر باروری تاثیر می گذارد؟

به طور معمول، PCOS توسط تعدادی از علائمی که معمولاً رخ می دهد، شناسایی می شود. از جمله این علائم می توان به دوره های نامنظم، هورمون های اضافی مردانه که منجر به رشد غیر طبیعی مو و آکنه می شود و تخمدان های نامناسب برای تخمک گذاری طبیعی اشاره کرد. گاهی اوقات نیز هیچ علائمی مشاهده نمی شود و تا زمانی که ناباروری زن مشخص شود فرد متوجه وجود این بیماری نخواهد شد. بنابراین ناباروری یکی از علائم اصلی این بیماری می باشد. هرچند اگر این بیماری زود تشخیص داده شود قابل کنترل بوده و بر باروری فرد تاثیر خاصی ندارد فقط نیاز به کمی تلاش بیشتر برای بارداری هست. 

زنانی که مبتلا به PCOS هستند هورمون های مردانه بیشتری در بدنشان ترشح می شود که منجر به عدم تعادل هورمون ها خواهد شد و نتیجه اولیه آن بی نظمی در پریودهای شما می باشد. در بسیاری از موارد نیز تخمک گذاری در این خانم ها انجام نمی شود. 

روش های کنترل بیماری تنبلی تخمدان

در کلینیک های تخصصی مربوط به این بیماری، پزشک متخصص ابتدا برای درک وضعیت خاص شما، ارزیابی کاملی را انجام می دهد. با در نظر گرفتن تاریخچه پزشکی کامل، انجام آزمایشات خون و انجام معاینه جسمی و سونوگرافی، می توانیم بهترین برنامه درمانی اختصاصی را به شما عزیزان توصیه کنیم تا بیماری را کنترل و درمان نمایید. البته هنوز درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد اما می توان به خوبی آن را کنترل کرد. 

از نظر متخصصین این رشته بهترین درمان برای این بیماری ابتدا کاهش وزن تحت نظر یک متخصص تغذیه و سپس استفاده از هورمون درمانی با متفورمین و القای تخمک گذاری برای بارداری می باشد. اولین داروهایی که برای القای تخمک گذاری استفاده می شود کلومید است. اگر کلومید به تنهایی تاثیر مناسبی نداشته باشد انجام روش ای یو آی به شما پیشنهاد خواهد شد.

عملکرد روش ای یو ای برای بیماران مبتلا یه PCOS

برای انجام این روش پزشک متخصص ابتدا یک داروی  کمک باروری را برای شما تجویز می کند و سپس سیکل قاعدگی شما را کنترل خواهد کرد تا مطمئن شود تخمک های سالم و قابل باروری در تخمدان های شما به بلوغ رسیده و آزاد می شوند. در این روش اسپرم باید یا از طرف همسر شما باشد و یا از طریق یک اهدا کننده به تخمک های شما القا شود تا بارداری در زمان مناسب صورت گیرد. 

پزشک زمان تخمک گذاری را تخمین زده و در یک وقت مناسب به صورت مستقیم اسپرم آماده شده را به داخل رحم وارد می کند. انجام این کار فقط چند دقیقه طول می کشد و زیاد شما را اذیت نخواهد کرد. بعد از آن باید 10 الی 15 دقیقه به حالت دراز کشیده استراحت نمایید و سپس می توانید به خانه برگردید و بعد از 24 ساعت استراحت می توانید فعالیت های روزمره خود را به راحتی انجام دهید. 

سخن آخر

خوشبختانه امروزه با پیشرفت علم پزشکی مانند قدیم نیست که تا اشکالی در بارداری پیش آمد زوج ها نا امید شوند. پزشکان متخصص امروزی ابتدا علت ناباروری را تشخیص داده و سپس از میان روش های بسیاری که برای درمان ناباروری به وجود آمده اند بهترین روش را برای کمک به شما برای یک بارداری سالم و موفق انتخاب کرده و تا زمان رسیدن به نتیجه شما را همراهی خواهد کرد. اگر در مورد روشی که به شما پیشنهاد می شود آگاهی کافی ندارید می توانید از پزشک متخصص خود یا مشاورین تخصصی سایت اوما سوالات خود را بپرسید. ما همیشه در کنار شما خواهیم ماند. 

[collapse id=2954]

منبع: سلامت بانوان اوما

بارداری بعد از سقط جنین

۳۷ بازديد

اگر شما در چند ماه گذشته و یا بارداری قبلیتان دچار سقط جنین شده اید حتما برای بارداری مجدد استرس دارید و نمی دانید قرار است این بار چگونه پیش رود؟ یا مثلا برای بارداری مجدد چقدر باید صبر کنید؟ و سوالاتی از این دست زیاد است. به همین دلیل در این مقاله می خواهیم شما بانوان اومایی عزیز را با موارد مهم درباره بارداری مجدد بعد از سقط جنین آشنا کنیم. توصیه می کنیم حتما این مقاله را تا پایان بخوانید. 

چه عواملی باعث سقط جنین می شود؟

سقط جنین به معنی پایان یافتن خود به خودی یک بارداری قبل از هفته 20 بارداری است. بسیاری از سقط جنین ها به دلیل عدم رشد طبیعی جنین نسبت به زمان و پیشرفت بارداری اتفاق می افتند. در واقع می توان گفت حدود 50 درصد از سقط جنین ها به دلیل وجود مشکلات کروموزومی در جنین است که از پدر یا مادر به ارث برده است. بیشتر این مشکلات خودشان را دقیقا همزمان با تقسیم سلولی و رشد جنین نشان می دهند و برخی از آن ها نیز ممکن است تا بعد از تولد هم مشخص نشوند. گاهی اوقات نیز بدن مادر ضعیف است و دارای مشکلات رحمی یا دیابت می باشد که باعث سقط خواهد شد و یا ضربه های سنگین مانند پرت شدن و تصادف باعث این اتفاق می شود. اما در بسیاری از موارد هنوز علت قطعی سقط مشخص نیست.  

متاسفانه در سرتاسر جهان در حدود 8 الی 20 درصد بارداری ها سقط جنین اتفاق می افتد. جالب است بدانید آمار واقعی از این مقدار هم بیشتر است زیرا بسیاری از خانم ها حتی قبل از اینکه متوجه بارداری خود بشوند نوزادشان سقط می شود. 

احتمال سقط مجدد در بارداری جدید چقدر است؟

سقط جنین معمولاً یک بار اتفاق می افتد. بیشتر زنانی که سقط جنین می کنند بعد از سقط  در بارداری مجدد، حاملگی سالمی را تجربه می کنند و مشکلی برایشان به وجود نمی آید. اما در تعداد کمی از زنان یعنی حدود 1 درصد سقط جنین های مکرر اتفاق می افتد. 

اگر شما فقط یک سقط را تجربه کرده اید در بارداری مجدد احتمال سقط جنین حدود 20 درصد است اما اگر دو سقط را پشت سر گذاشته باشید این احتمال تا 28 درصد افزایش می یابد و بعد از سه سقط یا بیشتر از آن احتمال سقط مجدد تا حدود 43 درصد بیشتر خواهد شد. 

بهترین زمان برای بارداری بعد از سقط جنین کی است؟

سقط جنین می تواند باعث احساسات شدید، ناراحتی و حتی افسردگی به دلیل از دست دادن فرزند شود. شما و شریک زندگی تان بعد از سقط جنین دچار اضطراب یا احساس ناراحتی و گناه می شوید. بنابراین بهتر است کمی به خودتان فرصت دهید تا هم اوضاع جسمی و هم شرایط روحیتان بهتر شود. 

به طور معمول، برای جلوگیری از عفونت، حداقل دو هفته بعد از سقط جنین نباید برای بارداری مجدد اقدام کنید. اما می توانید به محض گذشت دو هفته در صورت مساعد بودن حالتان برای بارداری اقدام کنید. اما به طور کلی بهتر است برای انتخاب بهترین زمان برای بارداری مجدد با پزشک خود مشورت کنید. اگر چند سقط را تجربه کنید پزشک ابتدا آزمایشاتی را انجام می دهد تا علت مشخص شود و بعد از آن یک برنامه مناسب برای بارداری مجدد به شما خواهد داد.

آیا آزمایش های ویژه قبل از اقدام به بارداری بعد از سقط جنین توصیه می شود؟

اگر دو یا چند مورد سقط جنین پیوسته را تجربه کرده اید حتما باید این آزمایشات را برای بررسی دقیق انجام دهید تا دوباره تلاشتان برای بچه دار شدن بیهوده نباشد.  برخی از آزمایشات مورد نیاز عبارتند از:

 آزمایش خون. نمونه ای از خون شما برای کمک به تشخیص مشکلات هورمون ها یا سیستم ایمنی بدن شما گرفته می شود.

 آزمایش های کروموزومی. خون شما و شریک زندگی تان باید آزمایش شود  تا مشخص شود که آیا کروموزوم های شما باعث سقط های مکرر شده اند یا خیر؟ بافت جنین سقط شده نیز ممکن است برای بررسی های بیشتر مورد آزمایش قرار بگیرد. 

روش های دیگری نیز برای تشخیص مشکلات رحم انجام می شود. مثلا:

سونوگرافی

این روش تصویربرداری با استفاده از امواج صوتی با فرکانس بالا برای تولید تصاویر دقیق از ساختارهای موجود در رحم شما است. متصدی سونوگرافی یا پزشکتان دستگاه را روی شکم شما قرار می دهد یا در صورت سونوگرافی واژینال پروب مخصوص آن را درون واژن وارد می کند  تا از رحم شما عکس بگیرد. سونوگرافی می تواند مشکلات رحمی مانند فیبروم داخل حفره رحم را شناسایی کند.

 هیستروسکوپی

در این آزمایش پزشک شما یک وسیله نازک به نام هیستروسکوپ را از طریق دهانه رحم شما وارد رحم می کند تا مشکلات داخل رحمی را تشخیص داده و درمان کند.

 هیستروسالپنگوگرافی

در این روش پزشک شما لوله ای نازک را از طریق واژن و دهانه رحم شما وارد کرده تا یک ماده رنگی حاوی کنتراست مایع را درون لوله های رحمی و فالوپ شما آزاد کند. این مایع رنگی با حرکت خود شکل حفره رحمی و لوله های فالوپ شما را ردیابی می کند و باعث می شود که آن ها با استفاده از تصاویر اشعه ایکس روی مانیتور قابل مشاهده باشند. این روش اطلاعاتی در مورد خطوط داخلی رحم شما و هرگونه انسداد در لوله های فالوپ را برای پزشک مشخص می کند. 

سونوهیستروگرافی

این اسکن سونوگرافی بعد از تزریق سالین به قسمت توخالی رحم شما ( واژن و دهانه رحم) انجام می شود. این روش اطلاعاتی در مورد قسمت داخلی رحم شما، سطح بیرونی رحم و هرگونه انسداد در لوله های فالوپ را برای پزشک مشخص می کند. 

 تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI)

این تست تصویربرداری از یک میدان مغناطیسی و رادیو استفاده می کند  و این امواج تصاویر مشخصی از وضعیت رحم را نمایش می دهند. 

گاهی اوقات نیز با هیچ کدام از این روش ها علت سقط جنین مشخص نمی شود. اما نباید امیدتان را از دست بدهید زیرا بسیاری از زنانی هم که دچار سقط های مکرر شده اند در نهایت یک بارداری سالم را تجربه کرده اند. 

آیا می توان شانس موفقیت در بارداری مجدد را افزایش داد؟

اغلب، نمی توان هیچ کاری برای جلوگیری از سقط جنین مجدد انجام داد. اما، انتخاب شیوه های سالم زندگی برای سلامت شما و کودک مهم است. باید از قبل از بارداری و در دوران بارداری روزانه یک ویتامین یا اسید فولیک مصرف کنید. البته باید با مشورت پزشک باشد. در دوران بارداری، مصرف کافئین را محدود کرده و از مصرف مشروبات الکلی، استعمال سیگار و استفاده از داروهای غیرمجاز خودداری کنید.

چه احساساتی در بارداری مجدد بعد از سقط جنین وجود دارد؟

پس از سقط جنین در بارداری مجدد به احتمال زیاد احساس شادی خواهید کرد، اما در کنارش اضطراب هم دارید. در حالی که باردار شدن دوباره می تواند یک تجربه خوب برای از بین رفتن ناراحتی و افسردگی گذشته باشد اما اضطراب و افسردگی حتی پس از تولد فرزند سالم نیز ممکن است ادامه پیدا کند. 

سعی کنید در مورد احساسات خود با فردی که به شما نزدیک است صحبت کنید و به خودتان اجازه دهید تا آن ها تخلیه شوند. برای آرامش بیشتر به شریک زندگی، خانواده و دوستان خود متوسل شوید. اگر در مقابله با گذشتن از سقط قبلی با مشکل روبرو هستید می توانید با یک مشاور صحبت کنید. 

سخن آخر

همان طور که گفتیم اکثر افرادی که دچار سقط می شوند در بارداری بعدی این تجربه را نخواهند داشت و فرزندی سالم به دنیا می آورند. بنابراین نباید در بارداری مجدد بیش از حد اضطراب داشته باشید زیرا خود استرس و اضطراب عامل بسیاری از عوارض بارداری است. همچنین سعی کنید به همه توصیه های پزشک عمل کرده و تغذیه مناسبی داشته باشید تا احتمال موفقیت بارداری سالم بیشتر شود. 

[collapse id=2955]

منبع: سلامت بانوان اوما

علت پایین بودن پلاکت خون چیست؟

۴۱ بازديد

همان طور که می دانید خون عامل حیات انسان است و وظیه اصلی آن اکسیژن رسانی و تغذیه رسانی به تک تک سلول های بدن در نقاط مختلف است. یکی از ترکیبات خون پلاکت نام دارد که برای سلامتی شما باید همیشه در سطح متعادلی قرار داشته باشد. اما گاهی به دلایل مختلف ممکن است برخی افراد دچار کمبود و پایین آمدن پلاکت خون شوند. با گروه سلامت اوما در این مقاله همراه باشید تا علت های های مختلف پایین بودن پلاکت خون و روش های درمانی آن را بررسی کنیم.

پلاکت خون و پایین امدن سطح آن به چه معنی است؟

خون از چندین نوع سلول تشکیل شده است. این سلول ها در مایعی بنام پلاسما شناور می شوند. انواع سلول های خونی عبارتند از:

  • سلول های قرمز خون
  • گلبول های سفید خون
  • پلاکت ها یا ترومبوسیت ها

هنگامی که پوست شما آسیب دیده یا بریده شود، پلاکت ها به هم می پیوندند و لخته می شوند تا خونریزی متوقف شود. هنگامی که پلاکت کافی در خون وجود نداشته باشد، بدن شما نمی تواند در هنگام خونریزی به اندازه کافی لخته ایجاد کند و در نتیجه با هر خونریزی معمولی ممکن است خون زیادی را از دست بدهید که کم کم باعث کم خونی و عوارض جدی تر خواهد شد.

به بیماری با تعداد پلاکت پایین ترومبوسیتوپنی نیز گفته می شود. بسته به علت اصلی ایجاد این حالت، این بیماری می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. از نظر برخی پزشکان و محققان، علائم این بیماری شامل خونریزی شدید و بدون توقف می باشد که در صورت عدم درمان، ممکن است کشنده باشد. برخی افراد نیز ممکن است هیچ علامتی را تجربه نکنند. به طور معمول، تعداد پلاکت پایین نتیجه بیماری های مزمن مانند سرطان خون یا استفاده از داروهای خاص است. خوشبختانه درمان صحیح و به موقع معمولاً وضعیت ترومبوسیتوپنی را برطرف می کند.

علائم دیگر پایین بودن پلاکت خون چیست؟

این که آیا شما علائم را تجربه کرده اید یا خیر، به تعداد پلاکت شما بستگی دارد. در موارد خفیف مانند مواردی که پلاکت کم خون در اثر بارداری ایجاد می شود، معمولاً هیچ علائمی مشاهده نخواهد شد. اما در موارد شدیدتر ممکن است باعث خونریزی غیرقابل کنترل شود، که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد. علائم اصلی پایین بودن پلاکت خون عبارتند از:

  • کبودی و قرمزی در پوست بدن،  که به آن purpura گفته می شود.
  •  بثورات و دانه های ریز قرمز یا بنفش بنام petechiae
  •  خون دماغ
  • خونریزی غیر طبیعی لثه ها
  • وقتی بدنتان زخم می شود به مدت طولانی ادامه می یابد و خونریزی متوقف نمی شود.
  • خونریزی شدید قاعدگی
  •  خونریزی از روده بزرگ
  • خون در مدفوع شما
  • خون در ادرار شما

در موارد جدی تر، ممکن است خونریزی داخلی نیز اتفاق بیفتد. علائم خونریزی داخلی شامل موارد زیر است:

  • مشاهده خون در ادرار
  • مشاهده خون در مدفوع
  • استفراغ خونین یا بسیار تیره

در صورت بروز هرگونه علائم خونریزی داخلی، فوراً به اورژانس مراجعه کنید یا تماس بگیرید. بندرت ممکن است این وضعیت منجر به خونریزی در مغز شما شود اما غیر ممکن نیست و یک خطر جدی محسوب می شود. اگر تعداد پلاکت خون شما پایین است و سردرد یا هرگونه مشکل عصبی را تجربه کردید، سریعاً به پزشک خود بگویید.

دلایل پایین آمدن سطح پلاکت خون چیست؟

علل احتمالی کاهش پلاکت در خون عبارتند از:

مشکلات مربوط به مغز استخوان

منظور از مغز استخوان، بافت اسفنجی داخل استخوان است. در این ناحیه تمام اجزای خون، از جمله پلاکت ها، تولید می شوند. اگر مغز استخوان شما به هر دلیلی به اندازه کافی پلاکت تولید نکند، میزان پلاکت خون کاهش می یابد. علل کاهش تولید پلاکت توسط مغز استخوان شامل موارد زیر است:

  • کم خونی آپلاستیک
  •  کمبود ویتامین B-12
  •  کمبود فولات
  •  کمبود آهن
  • عفونت های ویروسی از جمله HIV، Epstein-Barr و آبله مرغان
  •  قرار گرفتن در معرض شیمی درمانی، پرتودرمانی یا مواد شیمیایی سمی
  •  مصرف زیاد الکل
  •  سیروز
  • سرطان خون
  •  میلوددیپلازی

تخریب پلاکت ها

هر پلاکت حدود 10 روز در بدن به طور سالم زندگی می کند.اگر قبل از این زمان پلاکت ها تخریب شوند به مرور میزان پلاکت خون کاهش پیدا می کند. این شرایط ممکن است به دلیل عوارض داروهای خاص از جمله داروهای ادرارآور و داروهای ضد تشنج باشد. موارد زیر نیز می توانند باعث تخریب زودهنگام پلاکت ها شوند:

  • فشار خون بالا یا طحال بزرگ شده
  • یک اختلال خود ایمنی
  • بارداری
  •  وجود  یک عفونت باکتریایی در خون
  •  پورپورا ترومبوسیتوپنی ایدیوپاتیک
  •  پورپورا ترومبوسیتوپنی ترومبوتیک
  •  سندرم اورمیک همولیتیک
  • وجود لخته خون در رگ ها

 

علت پایین بودن پلاکت خون

پایین بودن پلاکت خون چگونه تشخیص داده می شود؟

اگر پزشک مشکوک به پایین بودن سطح پلاکت خون باشد، ابتدا معاینه جسمی را انجام می دهند. در طول معاینه، پزشک بدن شما را از نظر هرگونه کبودی غیرمعمول یا شواهدی از بیماری که علامت خونریزی مویرگی است و اغلب از علائم این بیماری می باشد، بررسی می کند.

پزشک شما ممکن است شکم شما را نیز بررسی کند تا اندازه طحال را بررسی نماید. زیرا طحال بزرگ نیز به معنی پایین بودن پلاکت های خون است. همچنین ممکن است از شما سؤال شود که آیا سابقه خانوادگی اختلالات خونریزی را دارید یا خیر؟ زیرا این نوع از اختلالات در خانواده ها می تواند موروثی باشد. در مرحله بعد پزشک آزمایشاتی را تجویز می کند.

آزمایش خون

برای تشخیص این وضعیت، پزشک شما باید آزمایش کامل شمارش پلاکت خون را انجام دهد. این آزمایش میزان سلول های موجود در خون را بررسی می کند. اگر تعداد پلاکت شما از حد طبیعی پایین تر باشد، پزشک به طور قطعی بیماری را تایید کرده و درمان را شروع می کند. تعداد پلاکت معمولی بین 150000 تا 450000 پلاکت در هر میلی لیتر خون است.
پزشک ممکن است بخواهد خون شما را برای آزمایش آنتی بادی های پلاکت نیز بررسی کند. این آنتی بادی ها پروتئین هایی هستند که پلاکت ها را از بین می برند. آنتی بادی های پلاکت می توانند به خاطر عارضه جانبی از داروهای خاص مانند هپارین یا به دلایل نامعلوم تولید شوند.

پزشک شما ممکن است آزمایش لخته شدن خون را نیز تجویز کند که شامل زمان ترومبوپلاستین جزئی و زمان پروترومبین یعنی زمان انعقاد خون است. این آزمایشات به سادگی با نمونه خون شما انجام می شوند. در آزمایشگاه مواد شیمیایی خاصی به نمونه اضافه می شود تا مشخص شود لخته شدن خون شما چقدر طول می کشد.

سونوگرافی

اگر پزشک شما مشکوک به بزرگ شدن طحال باشد، ممکن است سونوگرافی را برایتان تجویز کند. در این تست از امواج صوتی استفاده می شود تا از طحال شما عکس برداری شود. این کار می تواند به پزشک شما کمک کند تا میزان اندازه طحال شما را تشخیص دهد و در صورت بزرگ شدن درمان های لازم را شروع کند. 

آسپیراسیون مغز استخوان و بیوپسی

اگر پزشک شما مشکوک باشد که مشکلی در مغز استخوان شما وجود دارد، آسپیراسیون مغز استخوان را تجویز می کند. در طی آسپیراسیون، پزشک شما از سوزن استفاده می کند تا مقدار کمی از مغز استخوان را از یکی از استخوان های شما خارج کند.

بیوپسی یا نمونه برداری مغز استخوان نیز ممکن است به تشخیص دقیق تر کمک کند. برای نمونه برداری پزشک شما از سوزن برای گرفتن نمونه ای از هسته مغز استخوان شما و معمولاً از استخوان ران استفاده می کند. ممکن است همزمان با آسپیراسیون نمونه برداری مغز استخوان هم انجام شود تا کمتر اذیت شوید.

نحوه درمان پایین بودن پلاکت خون چیست؟

نحوه درمان پلاکت پایین خون به علت و شدت شرایط شما بستگی دارد. اگر وضعیت شما خفیف باشد، پزشک ممکن است معالجه را متوقف می کند و فقط جلساتی را برای چکاپ و کنترل بیماری تعیین خواهد کرد. 

اما در شرایط شدید پزشک به شما توصیه می کند که برای جلوگیری از وخیم تر شدن وضعیت خود، اقدامات لازم را انجام دهید. این اقدامات می تواند شامل موارد زیر باشد:

  •  اجتناب از ورزش های تماسی
  •  اجتناب از فعالیت های با خطر زیاد خونریزی یا کبودی
  •  محدود کردن مصرف الکل
  •  متوقف کردن یا تعویض داروهای موثر بر پلاکت ها، از جمله آسپرین و ایبوپروفن

اگر پایین بودن پلاکت خون شما شدیدتر باشد، ممکن است شما به درمان پزشکی نیاز داشته باشید. این درمان ها می توانند شامل موارد زیر باشند:

  •  انتقال خون یا پلاکت
  •  تغییر داروهایی که باعث کاهش پلاکت خون می شوند. 
  •  مصرف  استروئیدها
  •  گلوبولین ایمنی
  •  کورتیکواستروئیدها برای از بین بردن آنتی بادی های کاهش دهنده پلاکت ها
  •  تغییر داروهایی که سیستم ایمنی بدن شما را سرکوب می کنند
  •  جراحی برای برداشتن طحال

سخن آخر

همه افراد با سطح پایین پلاکت خون، به درمان نیاز ندارند. برخی از شرایطی که باعث کاهش تعداد پلاکت ها می شود در نهایت به طور خود به خود از بین رفته و دوباره پلاکت های بیشتری ساخته می شود. 

با این حال، افراد مبتلا به موارد شدید ممکن است نیاز به درمان های پزشکی و مراقبت های خاص داشته باشند. بعضی اوقات با درمان علت اصلی می توان سطح پلاکت خون را به راحتی افزایش داد.  برای درمان سریع تر باید با پزشک همکاری کنید و دقیقا همه دستورالعمل های او را انجام دهید تا به خوبی بتوانید بیماری را کنترل و درمان کنید.

[collapse id=2956]

منبع: سلامت بانوان اوما

علت پایین بودن پلاکت خون چیست؟

۷۷ بازديد

همان طور که می دانید خون عامل حیات انسان است و وظیه اصلی آن اکسیژن رسانی و تغذیه رسانی به تک تک سلول های بدن در نقاط مختلف است. یکی از ترکیبات خون پلاکت نام دارد که برای سلامتی شما باید همیشه در سطح متعادلی قرار داشته باشد. اما گاهی به دلایل مختلف ممکن است برخی افراد دچار کمبود و پایین آمدن پلاکت خون شوند. با گروه سلامت اوما در این مقاله همراه باشید تا علت های های مختلف پایین بودن پلاکت خون و روش های درمانی آن را بررسی کنیم.

پلاکت خون و پایین امدن سطح آن به چه معنی است؟

خون از چندین نوع سلول تشکیل شده است. این سلول ها در مایعی بنام پلاسما شناور می شوند. انواع سلول های خونی عبارتند از:

  • سلول های قرمز خون
  • گلبول های سفید خون
  • پلاکت ها یا ترومبوسیت ها

هنگامی که پوست شما آسیب دیده یا بریده شود، پلاکت ها به هم می پیوندند و لخته می شوند تا خونریزی متوقف شود. هنگامی که پلاکت کافی در خون وجود نداشته باشد، بدن شما نمی تواند در هنگام خونریزی به اندازه کافی لخته ایجاد کند و در نتیجه با هر خونریزی معمولی ممکن است خون زیادی را از دست بدهید که کم کم باعث کم خونی و عوارض جدی تر خواهد شد.

به بیماری با تعداد پلاکت پایین ترومبوسیتوپنی نیز گفته می شود. بسته به علت اصلی ایجاد این حالت، این بیماری می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. از نظر برخی پزشکان و محققان، علائم این بیماری شامل خونریزی شدید و بدون توقف می باشد که در صورت عدم درمان، ممکن است کشنده باشد. برخی افراد نیز ممکن است هیچ علامتی را تجربه نکنند. به طور معمول، تعداد پلاکت پایین نتیجه بیماری های مزمن مانند سرطان خون یا استفاده از داروهای خاص است. خوشبختانه درمان صحیح و به موقع معمولاً وضعیت ترومبوسیتوپنی را برطرف می کند.

علائم دیگر پایین بودن پلاکت خون چیست؟

این که آیا شما علائم را تجربه کرده اید یا خیر، به تعداد پلاکت شما بستگی دارد. در موارد خفیف مانند مواردی که پلاکت کم خون در اثر بارداری ایجاد می شود، معمولاً هیچ علائمی مشاهده نخواهد شد. اما در موارد شدیدتر ممکن است باعث خونریزی غیرقابل کنترل شود، که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد. علائم اصلی پایین بودن پلاکت خون عبارتند از:

  • کبودی و قرمزی در پوست بدن،  که به آن purpura گفته می شود.
  •  بثورات و دانه های ریز قرمز یا بنفش بنام petechiae
  •  خون دماغ
  • خونریزی غیر طبیعی لثه ها
  • وقتی بدنتان زخم می شود به مدت طولانی ادامه می یابد و خونریزی متوقف نمی شود.
  • خونریزی شدید قاعدگی
  •  خونریزی از روده بزرگ
  • خون در مدفوع شما
  • خون در ادرار شما

در موارد جدی تر، ممکن است خونریزی داخلی نیز اتفاق بیفتد. علائم خونریزی داخلی شامل موارد زیر است:

  • مشاهده خون در ادرار
  • مشاهده خون در مدفوع
  • استفراغ خونین یا بسیار تیره

در صورت بروز هرگونه علائم خونریزی داخلی، فوراً به اورژانس مراجعه کنید یا تماس بگیرید. بندرت ممکن است این وضعیت منجر به خونریزی در مغز شما شود اما غیر ممکن نیست و یک خطر جدی محسوب می شود. اگر تعداد پلاکت خون شما پایین است و سردرد یا هرگونه مشکل عصبی را تجربه کردید، سریعاً به پزشک خود بگویید.

دلایل پایین آمدن سطح پلاکت خون چیست؟

علل احتمالی کاهش پلاکت در خون عبارتند از:

مشکلات مربوط به مغز استخوان

منظور از مغز استخوان، بافت اسفنجی داخل استخوان است. در این ناحیه تمام اجزای خون، از جمله پلاکت ها، تولید می شوند. اگر مغز استخوان شما به هر دلیلی به اندازه کافی پلاکت تولید نکند، میزان پلاکت خون کاهش می یابد. علل کاهش تولید پلاکت توسط مغز استخوان شامل موارد زیر است:

  • کم خونی آپلاستیک
  •  کمبود ویتامین B-12
  •  کمبود فولات
  •  کمبود آهن
  • عفونت های ویروسی از جمله HIV، Epstein-Barr و آبله مرغان
  •  قرار گرفتن در معرض شیمی درمانی، پرتودرمانی یا مواد شیمیایی سمی
  •  مصرف زیاد الکل
  •  سیروز
  • سرطان خون
  •  میلوددیپلازی

تخریب پلاکت ها

هر پلاکت حدود 10 روز در بدن به طور سالم زندگی می کند.اگر قبل از این زمان پلاکت ها تخریب شوند به مرور میزان پلاکت خون کاهش پیدا می کند. این شرایط ممکن است به دلیل عوارض داروهای خاص از جمله داروهای ادرارآور و داروهای ضد تشنج باشد. موارد زیر نیز می توانند باعث تخریب زودهنگام پلاکت ها شوند:

  • فشار خون بالا یا طحال بزرگ شده
  • یک اختلال خود ایمنی
  • بارداری
  •  وجود  یک عفونت باکتریایی در خون
  •  پورپورا ترومبوسیتوپنی ایدیوپاتیک
  •  پورپورا ترومبوسیتوپنی ترومبوتیک
  •  سندرم اورمیک همولیتیک
  • وجود لخته خون در رگ ها

 

علت پایین بودن پلاکت خون

پایین بودن پلاکت خون چگونه تشخیص داده می شود؟

اگر پزشک مشکوک به پایین بودن سطح پلاکت خون باشد، ابتدا معاینه جسمی را انجام می دهند. در طول معاینه، پزشک بدن شما را از نظر هرگونه کبودی غیرمعمول یا شواهدی از بیماری که علامت خونریزی مویرگی است و اغلب از علائم این بیماری می باشد، بررسی می کند.

پزشک شما ممکن است شکم شما را نیز بررسی کند تا اندازه طحال را بررسی نماید. زیرا طحال بزرگ نیز به معنی پایین بودن پلاکت های خون است. همچنین ممکن است از شما سؤال شود که آیا سابقه خانوادگی اختلالات خونریزی را دارید یا خیر؟ زیرا این نوع از اختلالات در خانواده ها می تواند موروثی باشد. در مرحله بعد پزشک آزمایشاتی را تجویز می کند.

آزمایش خون

برای تشخیص این وضعیت، پزشک شما باید آزمایش کامل شمارش پلاکت خون را انجام دهد. این آزمایش میزان سلول های موجود در خون را بررسی می کند. اگر تعداد پلاکت شما از حد طبیعی پایین تر باشد، پزشک به طور قطعی بیماری را تایید کرده و درمان را شروع می کند. تعداد پلاکت معمولی بین 150000 تا 450000 پلاکت در هر میلی لیتر خون است.
پزشک ممکن است بخواهد خون شما را برای آزمایش آنتی بادی های پلاکت نیز بررسی کند. این آنتی بادی ها پروتئین هایی هستند که پلاکت ها را از بین می برند. آنتی بادی های پلاکت می توانند به خاطر عارضه جانبی از داروهای خاص مانند هپارین یا به دلایل نامعلوم تولید شوند.

پزشک شما ممکن است آزمایش لخته شدن خون را نیز تجویز کند که شامل زمان ترومبوپلاستین جزئی و زمان پروترومبین یعنی زمان انعقاد خون است. این آزمایشات به سادگی با نمونه خون شما انجام می شوند. در آزمایشگاه مواد شیمیایی خاصی به نمونه اضافه می شود تا مشخص شود لخته شدن خون شما چقدر طول می کشد.

سونوگرافی

اگر پزشک شما مشکوک به بزرگ شدن طحال باشد، ممکن است سونوگرافی را برایتان تجویز کند. در این تست از امواج صوتی استفاده می شود تا از طحال شما عکس برداری شود. این کار می تواند به پزشک شما کمک کند تا میزان اندازه طحال شما را تشخیص دهد و در صورت بزرگ شدن درمان های لازم را شروع کند. 

آسپیراسیون مغز استخوان و بیوپسی

اگر پزشک شما مشکوک باشد که مشکلی در مغز استخوان شما وجود دارد، آسپیراسیون مغز استخوان را تجویز می کند. در طی آسپیراسیون، پزشک شما از سوزن استفاده می کند تا مقدار کمی از مغز استخوان را از یکی از استخوان های شما خارج کند.

بیوپسی یا نمونه برداری مغز استخوان نیز ممکن است به تشخیص دقیق تر کمک کند. برای نمونه برداری پزشک شما از سوزن برای گرفتن نمونه ای از هسته مغز استخوان شما و معمولاً از استخوان ران استفاده می کند. ممکن است همزمان با آسپیراسیون نمونه برداری مغز استخوان هم انجام شود تا کمتر اذیت شوید.

نحوه درمان پایین بودن پلاکت خون چیست؟

نحوه درمان پلاکت پایین خون به علت و شدت شرایط شما بستگی دارد. اگر وضعیت شما خفیف باشد، پزشک ممکن است معالجه را متوقف می کند و فقط جلساتی را برای چکاپ و کنترل بیماری تعیین خواهد کرد. 

اما در شرایط شدید پزشک به شما توصیه می کند که برای جلوگیری از وخیم تر شدن وضعیت خود، اقدامات لازم را انجام دهید. این اقدامات می تواند شامل موارد زیر باشد:

  •  اجتناب از ورزش های تماسی
  •  اجتناب از فعالیت های با خطر زیاد خونریزی یا کبودی
  •  محدود کردن مصرف الکل
  •  متوقف کردن یا تعویض داروهای موثر بر پلاکت ها، از جمله آسپرین و ایبوپروفن

اگر پایین بودن پلاکت خون شما شدیدتر باشد، ممکن است شما به درمان پزشکی نیاز داشته باشید. این درمان ها می توانند شامل موارد زیر باشند:

  •  انتقال خون یا پلاکت
  •  تغییر داروهایی که باعث کاهش پلاکت خون می شوند. 
  •  مصرف  استروئیدها
  •  گلوبولین ایمنی
  •  کورتیکواستروئیدها برای از بین بردن آنتی بادی های کاهش دهنده پلاکت ها
  •  تغییر داروهایی که سیستم ایمنی بدن شما را سرکوب می کنند
  •  جراحی برای برداشتن طحال

سخن آخر

همه افراد با سطح پایین پلاکت خون، به درمان نیاز ندارند. برخی از شرایطی که باعث کاهش تعداد پلاکت ها می شود در نهایت به طور خود به خود از بین رفته و دوباره پلاکت های بیشتری ساخته می شود. 

با این حال، افراد مبتلا به موارد شدید ممکن است نیاز به درمان های پزشکی و مراقبت های خاص داشته باشند. بعضی اوقات با درمان علت اصلی می توان سطح پلاکت خون را به راحتی افزایش داد.  برای درمان سریع تر باید با پزشک همکاری کنید و دقیقا همه دستورالعمل های او را انجام دهید تا به خوبی بتوانید بیماری را کنترل و درمان کنید.

[collapse id=2956]

منبع: سلامت بانوان اوما

مواد غذایی حاوی روی کدامند؟

۳۹ بازديد

روی یک ماده مغذی است که در تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود زخم ها، سنتز پروتئین ها و DNA و بسیاری از کارکردهای دیگر بدن نقش اساسی دارد. متاسفانه بدن انسان روی را ذخیره نمی کند. بنابراین فرد باید بصورت دائم از یک رژیم غذایی مناسب پیروی کند که به اندازه کافی روی داشته باشد. گاهی نیز ممکن است بدن دچار کمبود این ماده غذایی شده باشد و نیاز به مصرف مکمل داشته باشید البته مصرف مکمل را باید با تجویز پزشک شروع کنید. در این مقاله می خواهیم فواید روی و غذاهایی که دارای این ماده معدنی مهم هستند را به شما اومایی های عزیز معرفی کنیم. با ما همراه باشید. 

میزان روی مورد نیاز بدن بصورت روزانه

 انستیتوی ملی بهداشت (NIH) مقدار مصرف روزانه روی برای سنین مختلف را به شکل زیر توصیه می کند:

  • مردان 14 ساله و بالاتر: 11 میلی گرم در روز
  • زنان 14 ساله و بالاتر: 9 میلی گرم در روز
  • زنان باردار: 11 میلی گرم در روز
  • زنانی که شیرده هستند: 12 میلی گرم در روز

از بین همه مواد غذایی صدف دریایی بیشترین روی را دارد. با این حال خیلی مقرون به صرفه و قابل دسترس برای مصرف روزانه نیست. بنابراین اکثر افراد روی مورد نیاز خود را از طریق گوشت قرمز و مرغ که دارای مقادیر کمتری از روی می باشند تامین می کنند. 

غذاهای سرشار از روی

برخی از تولید کنندگان مواد غذایی نیز غذاهای مختلف را با روی فراوری می کنند تا بتواند نیاز روزانه افراد مصرف کننده را تامین کنند.  پس نمونه هایی از غذاهای سرشار از روی عبارتند از:

  • 85 گرم صدف حاوی 74 میلی گرم روی
  • 85 گرم گوشت گاو حاوی 5.3 میلی گرم روی
  • 85 گرم گوشت خرچنگ حاوی 6.5 میلی گرم روی
  • یک فنجان غلات غنی شده در وعده صبحانه حاوی 3.8 میلی گرم روی
  • نصف فنجان لوبیای پخته شده حاوی 2.9 میلی گرم روی
  • 85 گرم گوشت مرغ حاوی 2.4 میلی گرم روی

سایر منابع روی در رژیم غذایی فرد شامل ماست کم چرب، دانه کدو تنبل، شیر، نخود، جو دوسر فوری ، بادام و پنیر چدار است که به مراتب مقدار روی کمتری نسبت به موارد بالا دارند. در واقع هر پیمانه از این مواد غذایی حاوی 1 الی 2 گرم روی می باشد. 

با توجه به منابع غذایی محدود روی و عدم توانایی بدن برای ذخیره آن بدون برنامه ریزی مناسب و بخصوص با داشتن رژیم های گیاهی بدن قطعا دچار کمبود این ماده معدنی مهم می شود. 

نمونه هایی از غذاهای مناسب در رژیم گیاهخواران که دارای مقدار زیادی روی هستند عبارتند از:

  • لوبیا
  •  مخمرهای تغذیه ای
  • آجیل
  • جو دوسر
  • جوانه گندم

منابع روی بر پایه سبزیجات به اندازه منابع گیاهی حیوانی قابل دسترس و با مقدار بالای روی نیستند و بدن نمی تواند روی را از منابع گیاهی به طور مؤثر جذب کند. براساس تحقیقاتی در سال 2017، ممکن است فردی که رژیم گیاهی یا گیاهخواری دارد، نسبت به افرادی که مرتباً از محصولات حیوانی استفاده می کنند 50% بیشتر با کمبود روی مواجه شوند. 

یعنی مثلا مردان دارای رژیم گیاهخواری باید روزانه 16.5 میلی گرم روی و زنان دارای رژیم گیاهخواری روزانه 12 میلی گرم روی مصرف کنند تا این کمبود جبران شود. همچنین افرادی که از مکمل های روی استفاده می کنند نباید به طور همزمان از مکمل های دیگری مانند کلسیم، مس، اسیدفولیک، آهن و منیزیم استفاده کنند. زیرا مصرف همه این مواد معدنی با هم بر جذب مواد غذایی در بدن تاثیر منفی می گذارد. بنابراین در این مورد حتما با پزشک خود مشورت کنید. 

فواید روی چیست؟

روی در چندین عملکرد بدن نقش مهمی دارد که عبارتند از:

رشد: افراد برای رشد و نمو بدن نیاز به روی دارند. کمبود روی می تواند منجر به اختلال در رشد بخصوص در کودکان و نوجوانان شود.

بهبود عملکرد سیستم ایمنی: بدن ما برای ساخت سلول های سیستم ایمنی به نام لنفوسیت های  T برای رویارویی با انواع بیماری ها از روی استفاده می کند.

عملکرد آنزیم ها: روی نقش مهمی در ایجاد واکنش های شیمیایی در بدن دارد. این موارد شامل کمک به بدن برای استفاده از اسید فولیک و ایجاد پروتئین ها و DNA جدید است.

سلامت چشم: کمبود روی می تواند در شدید شدن برخی بیماری های چشمی از جمله دژنراسیون ماکولا که می تواند باعث کوری شود مؤثر باشد.

بهبود زخم: روی به تقویت پوست و غشاهای مخاطی کمک می کند، که باعث بهبودی سریع تر زخم ها می شود.

 

مواد غذایی حاوی روی

علائم کمبود روی در بدن

طبق گزارش NIH، بیشتر کودکان و بزرگسالان روی کافی مصرف می کنند. اما بزرگسالان مسن ممکن است میزان توصیه شده را دریافت نکنند و نیاز به مکمل داشته باشند.  برخی از علائم مرتبط با کمبود روی عبارتند از:

  •  تحت تاثیر طعم و بو قرار گرفتن
  • از دست دادن اشتها
  • اسهال
  • ریزش مو
  •  اختلال در پاسخ سیستم ایمنی
  •  ناتوانی جنسی
  •  رشد ضعیف

نحوه تشخیص کمبود روی در بدن

پزشکان نمی توانند به درستی با بررسی آزمایشات خون میزان کمبود روی را تشخیص دهند. درعوض، آنها معمولاً برای تعیین میزان کمبود روی، علائم و میزان متوسط رژیم غذایی روزانه فرد را در نظر می گیرند.

گاهی نیز مصرف بیش از حد روی از طریق مکمل ها می تواند باعث مسمویت فرد مصرف کننده شود. با این حال تا به حال گزارش مسمویت غذایی با خوردن مقادیر زیاد منابع غذایی طبیعی دارای روی نداشته ایم.  علائم مسمومیت به دلیل روی عبارتند از:

  •  از دست دادن اشتها
  •  اسهال
  •  سردرد
  • حالت تهوع
  • گرفتگی معده
  • استفراغ

سخن آخر

روی در بسیاری از غذاهای طبیعی موجود است و بسیاری از تولید کنندگان روی را به غذاهایی مانند غلات اضافه می کنند. بنابراین معمولا همه افراد روزانه مقادیر مورد نیاز روی را دریافت می کنند و جای نگرانی وجود ندارد. همچنین با توجه به اینکه غذاهایی مانند گوشت ها، لوبیا، دانه ها و جو دوسر، حاوی روی هستند می توانید میزان مصرف روی خود را کنترل کنید و در صورتی که احساس کمبود نسبت به این ماده معدنی کردید یعنی علائم کمبود را تشخیص دادید باید به پزشک مراجعه کنید تا با استفاده از مکمل ها این کمبود جبران شود. 

[collapse id=2957]

منبع: سلامت بانوان اوما

7 داروی افزایش اسپرم

۲۳ بازديد

به طور کلی، گزینه های دارویی بسیار کمی وجود دارد که در تحریک تولید اسپرم بیشتر مؤثر هستند. از طرفی مطالعات کمتری در مورد تأثیر داروهای باروری بر آقایان نسبت به خانم ها انجام شده است. در چند سال اخیر تحقیقاتی در مورد داروهایی که می توانند برخی اختلالات خاص هورمونی مربوط به غده هیپوفیز و هورمون های جنسی که منجر به تولید اسپرم سالم و با کیفیت برای باروری می شوند انجام شده است. در این مقاله می خواهیم داروهایی که معمولا پزشکان برای کمک به افزایش قدرت باروری مردان استفاده می کنند را به شما اومایی های عزیز معرفی کنیم. با ما همراه باشید. 

داروهای مختلف باروری برای مردان

بیشتر داروهای باروری معمولی که برای زنان تجویز می شود برای درمان ناباروری در مردان نیز قابل استفاده است. زیرا هورمون های تولید مثل هم در زن و هم در مرد مانند هم هستند اما مقدار آن ها در زن و مرد متفاوت است که پزشک بر اساس این قانون دوزهای مختلفی برای کمک به باروری خانم ها و آقایان تجویز می کند. در اینجا برخی از داروهای باروری رایج که پزشکان تجویز می کنند را به شما معرفی خواهیم کرد که عبارتند از:

1- کلومیفن

کلومیفن یک داروی غیر استروئیدی است که برای تقویت تولید هورمون های هیپوفیز، که باعث تحریک رشد هورمون تحریک کننده فولیکول (FSH) و هورمون لوتئین کننده (LH) می شود تجویز می گردد. این دارو بیضه ها را تحریک می کند تا تستوسترون بیشتر و در نتیجه اسپرم های سالم تری را تولید نماید و با این کار احتمال باروری افزایش خواهد یافت.

ادعاهای بسیار مختلفی در مورد داروی کلومیفن وجود دارد. به این صورت که نتایج برخی از تحقیقات تاثیر چندانی از کلومیفن نشان نداده اند اما نتایج برخی از تحقیقات افزایش قدرت باروری را نشان داده اند. با این حال بر حسب شرایط بیمار اولین درمان کمک باروری برای آقایان استفاده از قرص کلومیفن با دوز تجویزی مشخص توسط پزشک می باشد. 

2- گنادوتروپین

گنادوتروپین در واقع هورمون اصلی مشخص کننده بارداری است که وقتی یک زن حامله می شود در تست های بارداری با استفاده از اندازه گیری این هورمون بارداری او تایید خواهد شد. اما در مردان هم نقش مهمی در تولید اسپرم دارد. در واقع استفاده از این دارو برای آقایان بیضه ها را برای تولید تستوسترون و اسپرم بیشتر تحریک می کند. گاهی اوقات نیز در کنار برخی از تکنولوژی های باروری مانند ART استفاده می شوند. 

3- لتروزول

گاهی اوقات تولید کم اسپرم به دلیل چاقی اتفاق می افتد. در این صورت پزشک داروی لتروزول را تجویز می کند. این دارو باعث افزایش ترشح تستوسترون و در نتیجه افزایش تولید اسپرم های سالم برای باروری می شود. معمولا مصرف این دارو بصورت یک عدد در هر هفته می باشد. 

4- بروموکریپتین

بروموکریپتین از ترشح هورمون پرولاکتین بیش از حد طبیعی در بدن جلوگیری می کند. زیرا پرولاکتین اضافی باعث کاهش سطح تستوسترون می شود. این دارو معمولا برای مردانی که به دلیل هایپروپرولاکتینمی دچار کاهش اسپرم هستند، تجویز می شود.

5- ایمی پرامین

ایمی پرامین برای درمان انزال رتروگراد استفاده می شود. در این بیماری به طور غیر طبیعی مایع منی در انزال از آلت تناسلی به مثانه بر می گردد. این عارضه مشکل خاصی را برای سلامتی آقایان ایجاد نمی کند اما تعداد اسپرم های سالم برای انتقال به بدن زن کاهش می یابد و احتمال ناباروری برای مردان مبتلا به آن وجود دارد. 

6- آناستازول (Arimidex)

آناستازول معمولاً هنگامی پیشنهاد می شود که سطح استرادیول در بدن بالاتر و تستوسترون پایین تر باشد. در این صورت آناستازول باعث افزایش تولید اسپرم می شود. 

7- قرص های تستوسترون مصنوعی

این داروها که گاهی به صورت تزریقی نیز تجویز می شوند از نظر پزشکان جایگزین مناسبی برای کمبود تستوسترون هستند اما می توانند عوارض جانبی هم داشته باشند و حتی تاثیر منفی بر باروری بگذارند. بنابراین به هیچ وجه خودسرانه آن را استفاده نکنید. در صورتی که پزشک آن را برایتان تجویز کرد اعتماد کنید زیرا حتما مزایایش بیشتر از معایبش بوده که تجویز شده است. 

به طور کلی به یاد داشته باشید که هیچ کدام از این داروها نمی توانند برای درمان خودسرانه و افزایش باروری استفاده شوند مگر اینکه توسط پزشک تجویز شوند. داروهای هورمونی می توانند عوارض جانبی زیادی داشته باشند که ممکن است نحوه عملکرد بدن شما را تغییر دهند. به همین دلیل باید آن ها را دقیقا طبق تجویز و دستورالعمل پزشک مصرف نمایید. 

داروهای کمک باروری در مردان چگونه کار می کند؟

داروهای باروری بسته به شرایطی که باعث کاهش قدرت باروری مرد شده است یکی از کارهای زیر را انجام می دهد:

 

داروی افزایش اسپرم

1. تحریک تولید هورمونی

قرص ها و تزریق های ناباروری حاوی هورمون های سنتز شده یا موادی مانند هورمون هستند. آنها تعادل بین هورمون های مختلف که مسئول تولید مثل و افزایش سطح تستوسترون در مردان می باشند را برقرار می کنند.

2. تولید منی را بهبود می بخشند.

عامل اصلی ناباروری در مردان، عدم توانایی دستگاه تناسلی در تولید منی به مقدار لازم و با کیفیت مناسب است. در چنین مواردی، برخی از داروها ممکن است تولید اسپرم سالم و سرعت حرکت آن ها را افزایش دهد. در برخی موارد، ممکن است تولید کل مایعات منی را نیز افزایش دهد.

3. سطح قند خون را کنترل می کنند.

گاهی اوقات، افزایش قند خون می تواند باعث ناباروری در مردان و زنان شود. در چنین مواردی، این داروها به کنترل سطح قند خون و جلوگیری از دیابت و عملکرد نادرست انسولین و همچنین ناباروری کمک می کنند. 

4.تحریک جریان خون

داروهای باروری نه تنها می توانند فعالیت اندام های تولید مثل را احیا کنند بلکه جریان خون را نیز افزایش خواهند داد. گاهی اوقات ناباروری و کاهش میل جنسی به دلیل کاهش جریان خون به ناحیه تناسلی است. این داروها کمک می کنند تا مجددا جریان خون بیشتری به این ناحیه وارد شود و اسپرم بیشتری تولید خواهد شد. 

5. میل جنسی را افزایش می دهند.

داروهای باروری همچنین دارای خواص آفریزیس هستند. این خاصیت باعث تقویت میل جنسی مردان می شود و در نتیجه زندگی جنسی زوج ها و میزان تولید اسپرم بهبود می یابد.

عوارض جانبی داروهای باروری در مردان

عوارض جانبی ممکن است برای هر دارو متفاوت باشد. در زیر عوارض جانبی برخی از این داروها را برایتان آورده ایم:

عوارض جانبی کلومیفن معمولاً خفیف است و شامل موارد زیر است:

  • حالت تهوع
  • سردرد
  • افزایش وزن
  • تاثیر در بینایی
  • سرگیجه
  • تغییرات در میل جنسی
  • بزرگ شدن سینه

گنادوتروپین ها می توانند عوارض جانبی زیر را ایجاد کنند:

  • درد در محل تزریق
  • آکنه
  • تغییرات در میل جنسی
  • بزرگ شدن سینه

عوارض جانبی بروموکریپتین نیزشامل موارد زیر است:

  • مشکلات کبدی
  • فشار خون بالا
  • توهم
  • گیجی
  • حرکات غیر طبیعی بدن

بنابراین، در صورت مشاهده هر عارضه ای مانند موارد گفته شده بعد از مصرف داورهای باروری آن را با پزشک در میان بگذارید زیرا گاهی اوقات باید داروی دیگری جایگزین داروی شما شود تا خطری برای سلامتی شما ایجاد نکند. 

سخن آخر

عوامل مختلفی مانند استرس،  فشار، بی تحرکی، مواد مخدر، استفاده مداوم از انواع غذاهای ناسالم مانند فست فودها و ... می توانند باعث کاهش تولید اسپرم شوند. بنابراین در کنار همه داروهای گفته شده چیزی که می تواند تاثیر آن ها را حفظ کند و به شما در باروری کمک نماید تغییر عادات و شیوه های نادرست غذایی و فعالیتی به روش های صحیح می باشد. 

[collapse id=2958]

منبع: سلامت بانوان اوما

7 داروی افزایش اسپرم

۲۱ بازديد

به طور کلی، گزینه های دارویی بسیار کمی وجود دارد که در تحریک تولید اسپرم بیشتر مؤثر هستند. از طرفی مطالعات کمتری در مورد تأثیر داروهای باروری بر آقایان نسبت به خانم ها انجام شده است. در چند سال اخیر تحقیقاتی در مورد داروهایی که می توانند برخی اختلالات خاص هورمونی مربوط به غده هیپوفیز و هورمون های جنسی که منجر به تولید اسپرم سالم و با کیفیت برای باروری می شوند انجام شده است. در این مقاله می خواهیم داروهایی که معمولا پزشکان برای کمک به افزایش قدرت باروری مردان استفاده می کنند را به شما اومایی های عزیز معرفی کنیم. با ما همراه باشید. 

داروهای مختلف باروری برای مردان

بیشتر داروهای باروری معمولی که برای زنان تجویز می شود برای درمان ناباروری در مردان نیز قابل استفاده است. زیرا هورمون های تولید مثل هم در زن و هم در مرد مانند هم هستند اما مقدار آن ها در زن و مرد متفاوت است که پزشک بر اساس این قانون دوزهای مختلفی برای کمک به باروری خانم ها و آقایان تجویز می کند. در اینجا برخی از داروهای باروری رایج که پزشکان تجویز می کنند را به شما معرفی خواهیم کرد که عبارتند از:

1- کلومیفن

کلومیفن یک داروی غیر استروئیدی است که برای تقویت تولید هورمون های هیپوفیز، که باعث تحریک رشد هورمون تحریک کننده فولیکول (FSH) و هورمون لوتئین کننده (LH) می شود تجویز می گردد. این دارو بیضه ها را تحریک می کند تا تستوسترون بیشتر و در نتیجه اسپرم های سالم تری را تولید نماید و با این کار احتمال باروری افزایش خواهد یافت.

ادعاهای بسیار مختلفی در مورد داروی کلومیفن وجود دارد. به این صورت که نتایج برخی از تحقیقات تاثیر چندانی از کلومیفن نشان نداده اند اما نتایج برخی از تحقیقات افزایش قدرت باروری را نشان داده اند. با این حال بر حسب شرایط بیمار اولین درمان کمک باروری برای آقایان استفاده از قرص کلومیفن با دوز تجویزی مشخص توسط پزشک می باشد. 

2- گنادوتروپین

گنادوتروپین در واقع هورمون اصلی مشخص کننده بارداری است که وقتی یک زن حامله می شود در تست های بارداری با استفاده از اندازه گیری این هورمون بارداری او تایید خواهد شد. اما در مردان هم نقش مهمی در تولید اسپرم دارد. در واقع استفاده از این دارو برای آقایان بیضه ها را برای تولید تستوسترون و اسپرم بیشتر تحریک می کند. گاهی اوقات نیز در کنار برخی از تکنولوژی های باروری مانند ART استفاده می شوند. 

3- لتروزول

گاهی اوقات تولید کم اسپرم به دلیل چاقی اتفاق می افتد. در این صورت پزشک داروی لتروزول را تجویز می کند. این دارو باعث افزایش ترشح تستوسترون و در نتیجه افزایش تولید اسپرم های سالم برای باروری می شود. معمولا مصرف این دارو بصورت یک عدد در هر هفته می باشد. 

4- بروموکریپتین

بروموکریپتین از ترشح هورمون پرولاکتین بیش از حد طبیعی در بدن جلوگیری می کند. زیرا پرولاکتین اضافی باعث کاهش سطح تستوسترون می شود. این دارو معمولا برای مردانی که به دلیل هایپروپرولاکتینمی دچار کاهش اسپرم هستند، تجویز می شود.

5- ایمی پرامین

ایمی پرامین برای درمان انزال رتروگراد استفاده می شود. در این بیماری به طور غیر طبیعی مایع منی در انزال از آلت تناسلی به مثانه بر می گردد. این عارضه مشکل خاصی را برای سلامتی آقایان ایجاد نمی کند اما تعداد اسپرم های سالم برای انتقال به بدن زن کاهش می یابد و احتمال ناباروری برای مردان مبتلا به آن وجود دارد. 

6- آناستازول (Arimidex)

آناستازول معمولاً هنگامی پیشنهاد می شود که سطح استرادیول در بدن بالاتر و تستوسترون پایین تر باشد. در این صورت آناستازول باعث افزایش تولید اسپرم می شود. 

7- قرص های تستوسترون مصنوعی

این داروها که گاهی به صورت تزریقی نیز تجویز می شوند از نظر پزشکان جایگزین مناسبی برای کمبود تستوسترون هستند اما می توانند عوارض جانبی هم داشته باشند و حتی تاثیر منفی بر باروری بگذارند. بنابراین به هیچ وجه خودسرانه آن را استفاده نکنید. در صورتی که پزشک آن را برایتان تجویز کرد اعتماد کنید زیرا حتما مزایایش بیشتر از معایبش بوده که تجویز شده است. 

به طور کلی به یاد داشته باشید که هیچ کدام از این داروها نمی توانند برای درمان خودسرانه و افزایش باروری استفاده شوند مگر اینکه توسط پزشک تجویز شوند. داروهای هورمونی می توانند عوارض جانبی زیادی داشته باشند که ممکن است نحوه عملکرد بدن شما را تغییر دهند. به همین دلیل باید آن ها را دقیقا طبق تجویز و دستورالعمل پزشک مصرف نمایید. 

داروهای کمک باروری در مردان چگونه کار می کند؟

داروهای باروری بسته به شرایطی که باعث کاهش قدرت باروری مرد شده است یکی از کارهای زیر را انجام می دهد:

 

داروی افزایش اسپرم

1. تحریک تولید هورمونی

قرص ها و تزریق های ناباروری حاوی هورمون های سنتز شده یا موادی مانند هورمون هستند. آنها تعادل بین هورمون های مختلف که مسئول تولید مثل و افزایش سطح تستوسترون در مردان می باشند را برقرار می کنند.

2. تولید منی را بهبود می بخشند.

عامل اصلی ناباروری در مردان، عدم توانایی دستگاه تناسلی در تولید منی به مقدار لازم و با کیفیت مناسب است. در چنین مواردی، برخی از داروها ممکن است تولید اسپرم سالم و سرعت حرکت آن ها را افزایش دهد. در برخی موارد، ممکن است تولید کل مایعات منی را نیز افزایش دهد.

3. سطح قند خون را کنترل می کنند.

گاهی اوقات، افزایش قند خون می تواند باعث ناباروری در مردان و زنان شود. در چنین مواردی، این داروها به کنترل سطح قند خون و جلوگیری از دیابت و عملکرد نادرست انسولین و همچنین ناباروری کمک می کنند. 

4.تحریک جریان خون

داروهای باروری نه تنها می توانند فعالیت اندام های تولید مثل را احیا کنند بلکه جریان خون را نیز افزایش خواهند داد. گاهی اوقات ناباروری و کاهش میل جنسی به دلیل کاهش جریان خون به ناحیه تناسلی است. این داروها کمک می کنند تا مجددا جریان خون بیشتری به این ناحیه وارد شود و اسپرم بیشتری تولید خواهد شد. 

5. میل جنسی را افزایش می دهند.

داروهای باروری همچنین دارای خواص آفریزیس هستند. این خاصیت باعث تقویت میل جنسی مردان می شود و در نتیجه زندگی جنسی زوج ها و میزان تولید اسپرم بهبود می یابد.

عوارض جانبی داروهای باروری در مردان

عوارض جانبی ممکن است برای هر دارو متفاوت باشد. در زیر عوارض جانبی برخی از این داروها را برایتان آورده ایم:

عوارض جانبی کلومیفن معمولاً خفیف است و شامل موارد زیر است:

  • حالت تهوع
  • سردرد
  • افزایش وزن
  • تاثیر در بینایی
  • سرگیجه
  • تغییرات در میل جنسی
  • بزرگ شدن سینه

گنادوتروپین ها می توانند عوارض جانبی زیر را ایجاد کنند:

  • درد در محل تزریق
  • آکنه
  • تغییرات در میل جنسی
  • بزرگ شدن سینه

عوارض جانبی بروموکریپتین نیزشامل موارد زیر است:

  • مشکلات کبدی
  • فشار خون بالا
  • توهم
  • گیجی
  • حرکات غیر طبیعی بدن

بنابراین، در صورت مشاهده هر عارضه ای مانند موارد گفته شده بعد از مصرف داورهای باروری آن را با پزشک در میان بگذارید زیرا گاهی اوقات باید داروی دیگری جایگزین داروی شما شود تا خطری برای سلامتی شما ایجاد نکند. 

سخن آخر

عوامل مختلفی مانند استرس،  فشار، بی تحرکی، مواد مخدر، استفاده مداوم از انواع غذاهای ناسالم مانند فست فودها و ... می توانند باعث کاهش تولید اسپرم شوند. بنابراین در کنار همه داروهای گفته شده چیزی که می تواند تاثیر آن ها را حفظ کند و به شما در باروری کمک نماید تغییر عادات و شیوه های نادرست غذایی و فعالیتی به روش های صحیح می باشد. 

[collapse id=2958]

منبع: سلامت بانوان اوما

بهترین صبحانه برای زن باردار

۲۳ بازديد

اولین وعده غذایی روز یک فرصت عالی برای تغذیه مناسب برای شما مامان اومایی عزیز و کودکتان است. بعضی وقت ها در مواقع عادی شما صبح ها که می خواهید فعالیت روزانه را شروع کنید حتی صبحانه نخورده بلافاصله لباس هایتان را می پوشید و از خانه بیرون می روید. اما الان اوضاع کمی فرق دارد و شما باردار هستید و یادتان باشد صبحانه مهم ترین وعده غذایی برای افزایش قوای جسمی محسوب می شود. البته همه وعده های غذایی مهم هستند اما صبحانه کمک بیشتری به سلامتی شما می کند. در این مقاله می خواهیم به شما بگوییم بهترین صبحانه برای زن باردار چه صبحانه ای است؟ پس تا پایان با ما همراه باشید. 

صبحانه های مفید برای دوران بارداری

به طور کلی باید برای وعده صبحانه از مواد غذایی حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی مانند اسید فولیک، کلسیم و آهن استفاده کنید تا انرژی لازم برای طول روز را در بدن شما تامین کند. در واقع با توجه به حساسیت ها و ویار بارداریتان باید از مواد غذایی در صبحانه و میان وعده ها استفاده کنید که شامل ترکیبات زیر باشند:

فیبر

غذاهای سرشار از فیبر به کاهش کلسترول و تثبیت قند خون کمک کرده و باعث می شوند احساس سیری طولانی داشته باشید که از اضافه وزن شما و عوارض ناشی از آن جلوگیری خواهد کرد. همچنین یک راه موثر برای جلوگیری از یبوست در بارداری است. از آنجا که باید روزانه 25 تا 35 گرم فیبر مصرف کنید، شروع آن در وعده صبحانه ضروری است. به دنبال موادی مانند جو موجود در غلات، دانه های چیا در اسموتی ها، اسفناج در املت، لوبیا در بورسیو و میوه های پر فیبر همراه با ماست (مانند تمشک، توت فرنگی، زغال اخته و گواوا ) باشید که چندین گرم فیبر در هر وعده را برای شما تامین می کنند. 

پروتئین

هر یک از وعده های غذایی اصلی روزانه شما باید حاوی مقداری پروتئین باشد تا در کل روز 75 گرم پروتئین مورد نیاز بدن شما تامین شود. زیرا کودک برای رشد مناسب به اسید آمینه های موجود در ترکیبات پروتئین دار نیاز دارد. ماست یونانی، پنیر، توفو، تخم مرغ، کره بادام زمینی، املت  و اسموتی های لبنی شده همگی گزینه های خوب و خوشمزه ای برای صبحانه و میان وعده در بارداری هستند. 

کلسیم

شما روزانه حدودا به 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارید تا استخوان های کودک شما رشد کند و کلسیم مورد نیاز خودش را از دندان ها و استخوان های شما نگیرد. بنابراین بهتر است صبح را با ماست غنی از کلسیم، پنیر، آب پرتقال غنی شده، نان کنجد، شیر، لوبیا، بادام، انجیر یا اسفناج خورد شده شروع کنید. 

 غلات کامل

با مصرف این کربوهیدرات های پیچیده و پر از ویتامین B در وعده صبحانه یک ماده مغذی مهم را برای رشد کودک وارد بدنتان کرده اید. به علاوه این مواد غذایی دارای مقدار مناسبی فیبر، آهن و سایر مواد معدنی هستند. بخصوص مادرانی که معده شان با خوردن غذا اذیت می شود و دستگاه گوارش ضعیفی دارند می توانند مواردی مانند نان های سبوس دار، غلات با قند پایین، آرد جو دوسر، گرانولو و فرنی با جوانه گندم را امتحان کنند.

آهن

به عنوان یک مادر باردار، برای تامین اکسیژن مورد نیاز نوزاد روزانه به دو برابر آهن یعنی 27 میلی گرم در روز نیاز دارید. غذاهای سرشار از آهن برای صبحانه شامل میوه های خشک ، جو دوسر، اسفناج، تخم مرغ، توفو و غلات غنی شده از آهن هستند.

غذاهای نامناسب برای صبحانه

برخی از مواد غذایی می توانند عاملی کمک کننده در سقط جنین باشند. بنابراین نه تنها در صبح بلکه در طول روز از این موارد اجتناب کنید:

کافئین زیاد

بیش از 200 میلی گرم کافئین در روز یعنی معادل دو فنجان قهوه دم کرده مصرف نکنید. افرادی که عادت دارند حتما برای صبحانه کافئین مصرف کنند و بدون آن سردرد می شوند می توانند یک فنجان نوشیدنی برای صبحانه و یک فنجان آن را هم برای عصرانه مصرف کنند تا خطری برای بارداری ایجاد نشود. بهتر است در این دوران به جای نوشیدنی های حاوی کافئین دار بهتره از چای های گیاهی مانند بابونه و ... استفاده نکنید. 

 لبنیات پاستوریزه نشده و خام

لیستریا، سالمونلا و سایر باکتری های مضر ممکن است  در شیر خام و پنیرهای نرم مانن Brie ، Camembert ، پنیر شیر بز، ricotta ، فتا، پنیر آبی و Asko Blanco وجود داشته باشد. قرار گرفتن در معرض لیستریا در دوران بارداری می تواند خطرناک باشد و باعث سقط جنین، زایمان زودرس و سایر عوارض بارداری شود.

غذاهای دریایی دودی

ماهی های دودی نیز ممکن است حاوی باکتری لیستریا باشند و مسمومیت ایجاد کنند. بنابراین در دوران بارداری نباید آن ها را مصرف کنید. 

 غذاهای قندی

چه باردار باشید و چه باردار نباشید مصرف غذاهای حاوی قند مصنوعی برای صبحانه مانند نان دارچین، ماست با میوه های پر قند، دونات یا میوه‌های صبحانه شیرین نه تنها انرژی کافی برای شما ایجاد نمی کند بلکه بعد از یکی دو ساعت باعث افت قند خون شده و منجر به پرخوری و عوارضی مانند دیابت بارداری می شوند. 

تخم مرغ خام

تخم مرغ آب پز نرم و به اصطلاح عسلی در این دوران برای شما مناسب نیست. تخم مرغ یک غذای مناسب برای مادران است، اما فقط در صورت پخته شدن کامل مزیت دارد. زیرا تخم مرغ خام و عسلی می توانند حاوی سالمونلا باشند و شما را دچار مسمومیت کنند. 

نکات ایمنی در انتخاب صبحانه برای مادران باردار

مانند هر وعده غذایی دیگر برای صبحانه نیز باید به نکات زیر توجه نمایید:

 

بهترین صبحانه در بارداری

• از غذاهای تازه و تاریخ دار استفاده کنید. مطمئن شوید که تخم مرغ و شیر تاریخ انقضا دارند و برند معتبری هستند که به درستی نگه داری می شوند. 

•اگر دو به شک بودید که صبحانه ای که می خواهید بخورید برای شما مفید است یا خیر بهتر است رهایش کنید و موارد گفته شده را جایگزین نمایید. 

• قبل از خوردن دست های خود را بشویید. این کار از ورود باکتری های احتمالی و مضر به بدن که می تواند برای جنین خطر داشته باشد جلوگیری می کند. 

• اگر نمی توانید در اول روز یک صبحانه بزرگ و کامل را تحمل کنید. کم کم و با فاصله آن را بخورید. مثلا ابتدا با مایعات مثل آب میوه یا شیر یا چایی شروع کنید. سپس اولین غذای جامد خود را به آرامی بخورید تا به هضم غذا کمک کند و تا زمانی که احساس راحتی می کنید، غذا بخورید، اما به اجبار این کار را انجام ندهید. 

برای اینکه انرژی لازم برای بدن شما و رشد جنین تامین شود هرچند دچار بیماری صبحگاهی هستید یا سرتان شلوغ است و یا احساس خستگی می کنید حتما باید خودتان را ملزم کنید که سه وعده غذای اصلی را همراه با دو میان وعده کوچک و سالم مصرف کنید. 

اگر عادت به خوردن صبحانه ندارید و نسبت به آن بی میل هستید خودتان را اذیت نکنید به محض اینکه دلتان چیزی خواست می توانید به جای خوردن تنقلات بی فایده وعده صبحانه را میل کنید.

مقدار کمی چربی می تواند برای شما و کودک مفید باشد. اما این چربی ها باید از نوع سالم مانند آووکادو، آجیل، ماهی چرب مانند سالمون و روغن زیتون باشد. این چربی ها برای رشد کودک مهم است زیرا به جذ ب ویتامین ها و اسیدهای چرب ضروری دیگر کمک می کند.

خوردن یک عدد موز بصورت روزانه باعث می شود نیاز کمتری به پزشک داشته باشید. موز سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند پربیوتیک، پتاسیم، فیبر، پروتئین و ویتامین C است و از همه مهم تر مصرف آن خیلی آسان است. می توانید از موز در انواع اسموتی، غلات، ماست، در یک ساندویچ کره بادام زمینی یا در یک سالاد میوه نیز استفاده کنید. 

در این جا چند پیشنهاد خوشمزه که حاوی ترکیبات مفید گفته شده می باشد را برای صبحانه به شما عزیزان معرفی می کنیم:

نوشیدنی

  •  توت فرنگی 
  •  تمشک 
  • هلو
  •  اسموتی موز

کلوچه و نان

  •  نان گردویی و موزی
  •  کلوچه هویج 
  •  مافین زغال اخته
  •  کلوچه زنجبیل و هویج
  •  کلوچه لیمو-زنجبیل

پنکیک

  •  پنکیک های زغال اخته
  •  پنکیک گندم و زنجبیل
  •  پنکیک کره گندم کامل

تخم مرغ

  • سالاد تخم مرغ کلاسیک
  • صبحانه بوریتو

ویتامین ها و کربوهیدارت ها

  • غلات با قند پایین
  • املت با پنیر چدار
  • جو دو سر
  • کلم بروکلی

سخن آخر

همان طور که گفتیم همه وعده های غذایی بخصوص در دوران بارداری مهم هستند اما می توان گفت منبع انرژی روزانه شما و رشد جنین از صبحانه تامین می شود. بنابراین برای اینکه نوزادتان رشد مناسبی داشته باشد و خودتان نیز دچار ضعف و خستگی نشوید و بتوانید این دوران را به خوبی سپری کنید از وعده صبحانه غافل نشوید و حتما آن را میل نمایید. 

[collapse id=2959]

منبع: سلامت بانوان اوما

در دوران پریودی و تخمک گذاری چی بخوریم؟

۹۳ بازديد

داشتن یک رژیم غذایی مناسب بخصوص در زمان هایی که بدنمان دچار تغییرات هورمونی می شود به عنوان یک مسئولیت بزرگ در قبال سلامتیمان محسوب می شود و به ویژه اگر شما دچار سندرم پیش از قاعدگی، دردهای شدید در هنگام پریودی و یا سایر علائم سخت این دوران هستید توجه به رژیم غذایی در این چند روز می تواند کمک بزرگی به شما بکند. در این مقاله می خواهیم به شما بانوان اومایی عزیز بگوییم در دوران مختلف از یک چرخه قاعدگی بهتر است چه غذاهایی را بخوریم تا علائم سخت این روزها کمتر شود. پس با ما همراه باشید.

چرا رژیم غذایی در دوران پریودی مهم است؟

تمام هورمون های موجود در سیستم غدد درون ریز ما که برای انجام وظایف حیاتی و بهبود هموستاز (حالت تعادل) در بدن کار می کنند، تحت تأثیر عوامل بسیاری از جمله رژیم غذایی، شرایط محیطی، آرامش و... قرار دارند. به طور خاص، تعادل پروژسترون و استروژن (هورمون های کنترل کننده چرخه های ماهانه که در پریودی در حال نوسان هستند) نه تنها برای سلامت بدن بلکه از نظر روحی روانی تاثیر بسیار زیادی بر افراد دارد.

برخی از مواد غذایی به طور مستقیم بر پاک سازی بدن، هماهنگ کردن فعالیت هورمون ها و یا ترشح مناسب آن ها تاثیر می گذارند. به عنوان مثال پروتئین اسیدهای آمینه را فراهم می کند که مواد اولیه مورد نیاز برای ترشح مناسب هورمون ها هستند و یا غذاهایی مانند کلم و کلم بروکلی به دلیل غنی بودن از ماده ای به نام سولفورافان به سم زدایی بدن و از بین بردن استروژن اضافی کمک می کند. همچنین ویتامین C که در غذاهایی مانند سبزیجات دارای برگ های تیره، مرکبات و جعفری یافت می شود، کلیدی برای کمک به تولید کورتیزول است که استرس ما را کاهش می دهد. از طرفی غذاهایی که دارای منیزیم هستند مانند سبزیجات تیره و آجیل به کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک می کنند و دردهای قاعدگی را بهبود می بخشند. 

به طور کلی تعادل و حفظ قند خون در یک سطح مشخص با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب باعث کاهش نوسانات خلقی، وزن ایده آل، بهتر شدن خواب و ... می شود. بهتر است در طول قاعدگی از غذاهای حاوی فیبر و پروتئین در فواصل منظم استفاده کنید و میزان قندها و کربوهیدرات ها را کاهش دهید.

توجه به واکنش بدن خانم ها نسبت به مواد غذایی در طول چرخه قاعدگی یکی از ارکان اساسی در مراقبت از سلامت آن ها می باشد. غذای مناسب نه تنها می تواند علائم ناراحت کننده پریودی را کاهش دهد بلکه سطح انرژی شما را افزایش داده و روحیه بهتری به شما هدیه می دهد.

فاز یک پریودی: غذاهای مناسب در روزهای خونریزی زیاد

در این روزها مواد مغذی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید که باعث گرم کردن و انرژی دادن به بدن شوند. در شروع چرخه، هورمون های ما در کمترین حد خود هستند و در حال فعالیت برای ریزش دیواره داخلی رحم می باشند. به دلیل این فشار هورمونی، احتمالاً سطح انرژی پایین است، بنابراین از بدن با مقدار زیادی آب تصفیه شده و غذاهای غنی از مواد مغذی غیر فرآوری شده که باعث حفظ انرژی و قند خون می شوند، مراقبت کنید. 

ترکیبی مناسب از پروتئین های بدون چربی، چربی های سالم و کربوهیدرات هایی مانند سبزیجات ریشه ای، خوراکی های سبوس دار و پر از حبوبات، می توانند در این روزها انرژی زیادی را برای شما فراهم کنند. در صورت امکان، غذاهای پخته شده، تخمیر شده، جوانه زده یا فعال شده را نیز در رژیم غذایی خود قرار دهید زیرا هضم آنها آسان تر است.

 غذاهای سرشار از آهن مانند عدس، جلبک دریایی، تخم کدو تنبل، آلو خشک و اسفناج را بصورت روزانه مصرف کنید و در صورت خوردن محصولات حیوانی از مواردی مانند گوشت گاو، تخم مرغ و ماهی که منبع خوبی از آهن هستند استفاده نمایید تا آهن از دست رفته بدن در طول خونریزی جبران شود. احساس سیری و انرژی بیشتر باعث خلق و خوی بهتر شده و کمتر شما را در این دوران عصبی می کند. 

مناسب ترین غذاها در دوران خونریزی یا روزهای اول پریودی عبارتند از:

  • سبزیجات دریایی مانند جلبک
  • سیب زمینی شیرین
  •  برنج قهوه ای فعال شده
  •  ماست های کفیر یا پروبیوتیک (ماست های پرچرب و ترش پروبیوتیک بیشتری دارند.)
  • تخمه کدو تنبل
  •   ارزن
  •  جوانه گندم
  •  پروتئین شامل گوشت گاو، مرغ، عدس، ماهی، تخم مرغ
  • آجیل

مکمل ها و گیاهان دارویی

• روغن منیزیم:  رفع گرفتگی و میگرن

• ویتامین های گروه B : برای کاهش حساسیت پستان ها، گرفتگی، لخته و میگرن

Agnus Castus: برای کاهش بسیاری از علائم سندرم پیش از قاعدگی

 

رژیم پریودی

فاز دو : رژیم غذایی بعد از پریودی و قبل از تخمک گذاری

مواد غذایی مصرفی در این دوران باید تازه و سبک باشند. در این زمان هنوز میزان هورمون ها پایین است اما با آماده شدن بدن برای تخمک گذاری کم کم هورمون ها افزایش پیدا می کنند و شما در این زمان انرژی بیشتری خواهید داشت و حتی قدرت بدنی شما برای ورزش کردن بیشتر می شود. پس بهتر است در این چند روز از غذاهای تر و تازه و سبک مانند انواع سالاد و غذاهای تخمیر شده مانند کفیر، ماست پروبیوتیکی یا سوسیس خوب استفاده کنید که روده را سم زدایی می کنند. با افزایش استروژن قبل از تخمک گذاری، برخی از خانم ها از انرژی، تمرکز و قدرت بیشتری برخوردار هستند و حتی میل جنسی آن ها افزایش پیدا می کند. به این فاز، فاز فولیکولار نیز گفته می شود و بهترین غذاهای مناسب برای این دوران عبارتند از:

  •  انواع سبزیجات و سالاد
  •  بذر کتان
  •  آووکادو
  • کلم بروکلی
  •  مخلوط آجیل یا دانه
  •  ماست پروبیوتیک
  •  کدو سبز و  پیاز
  • گندم سیاه
  • ماهی سالمون
  • کفیر

مکمل ها و گیاهان دارویی

پروبیوتیک ها: مصرف روزانه پروبیوتیک ها پشتیبانی خوبی برای کمک به هضم، سم زدایی، ایمنی و بهبود خلقی می باشند.

ریشه شاتواری: قوای جنسی و میل شما را افزایش می دهد. بخصوص در صورت تمایل به بارداری استفاده از این مکمل با مشورت پزشک مناسب است.

L تانین و مرهم لیمو: اگر افزایش سطح انرژی شما به احساس بی قراری منجر شده و باعث ایجاد استرس می شود می توانید از این ماده استفاده کنید. 

فاز سه : رژیم غذایی در دوران تخمک گذاری

در روزهای تخمک گذاری بهتر است از غذاهای حاوی فیبر و سبک استفاده کنید. در این مرحله سطح هورمون های جنسی بخصوص استروژن افزایش یافته تا به تخمک گذاری کمک کند. دمای پایه بدن نیز دو روز بعد از تخمک گذاری افزایش پیدا می کند و میزان انرژی شما را بیشتر خواهد کرد. افزایش بیش از حد استروژن می تواند باعث حساسیت سینه ها و لکه بینی شود. بنابراین مصرف مواد غذایی مغذی و مناسب در این زمان به کبد برای از بین بردن استروژن اضافی کمک خواهد کرد. بهترین غذاها در روزهای تخمک گذاری عبارتند از:

  •  تخم مرغ
  •  تربچه
  •  سبزیجات
  • نان، پاستا، برنج  وهمه مواد غذایی دارای ویتامین های BB
  •  میوه ها: انواع توت ها، مرکبات و پاپایا

مکمل ها و گیاهان دارویی

ویتامین B6: برای تولید انرژی، بهبود خلق و خو و تنظیم هورمون ها در طول چرخه قاعدگی

 چای رازیانه: برای داشتن خوابی عمیق و راحت تر

 

رژیم دوران تخمک گذاری

فاز 4: رژیم غذایی قبل از شروع مجدد خونریزی بعدی

با نزدیک شدن به روزهای قاعدگی و خونریزی مجدد، سطح هورمون ها به اوج خود می رسد و بسیاری از خانم ها در این زمان علائم سندروم پیش از قاعدگی یاPMS را تجربه می کنند. شما می توانید با داشتن رژیم غذایی مناسب علائم این دوره مانند تورم سینه ها و نفخ را کاهش دهید. در این زمان از خوردن غذاهای شور خودداری کنید زیرا مشکلات را بددتر می کنند. همچنین نباید زیاد از مواد دارای قند مصنوعی استفاده کنید زیرا همین خاصیت را برای بدن دارند.

 اگر شما قبل از پریودی دچار هوس غذایی می شوید احتمالا در این روزها میل زیادی به کربوهیدارت ها خواهید داشت. بهتر است از کربوهیدرات هایی مانند برنج قهوه ای، ماکارانی یا نان که دارای فیبر و ویتامین های B هستند استفاده کنید تا هوس شما کاهش یافته و حالات روحیتان متعادل شود. در این زمان باید میزان مصرف الکل و کافئین را نیز کاهش دهید زیرا این مواد محرک های قوی هستند و باعث افزایش اضطراب و نوسانات خلقی می شوند. همچنین میزان جذب ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را کاهش می دهند. بنابراین بهتر است به جای آن ها از دمنوش های مفید گیاهی مانند ریشه کاسنی و یا آب میوه های گازدار استفاده کنید.

بهترین غذاهای مناسب قبل از شروع پریودی:

  • گل کلم
  •  خیار 
  • چای گیاهی فاقد کافئین
  • دانه کنجد
  • اسفناج
  • برنج قهوه ای
  •  مواد پروتئین دار مانند: مرغ ، گوشت بدون چربی، ماهی و غذاهای دریایی
  • انواع توت ها
  • لاته
  •  شکلات تیره

مکمل ها و گیاهان دارویی

Viridian: سم زدایی قند بدن برای کاهش  هوس نسبت به شکر و شیرینی جات

Ashwagandha: کاهش استرس بدن

 Viridian Mg  B6: کاهش اضطراب، تنش و بهبود خواب.

نمک های حمام دارای منیزیم برای کاهش احتباس آب و اضطراب

سخن آخر

همان طور که مشاهده کردید رعایت رژیم غذایی مناسب در هر یک دوره های زمانی یک چرخه قاعدگی کامل می تواند تاثیر بسیار زیادی بر سلامت خانم ها و کاهش علائم مختلف و افزایش انرژی داشته باشد و به شما کمک می کند پریودی راحت تری را بدون تشنج سپری کنید. 

[collapse id=2948]

منبع: سلامت بانوان اوما